طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء 829894
ادارة المنتدي طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء 103798
طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء 829894
ادارة المنتدي طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء 103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء Iraqup.com_20090129_3tm3X-Xr5U_606512470

 

 طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سلطان
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
سلطان


ذكر
عدد المساهمات : 31
نقاط : 49
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/01/2010

طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء Empty
مُساهمةموضوع: طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء   طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء Empty5/3/2010, 6:19 pm

</SPAN>

تعتبر السمنة من أسوأ المشكلات التى يعانى منها الإنسان.. حيث تتسبب بدورها في حدوث الكثير من
الأمراض، مثل السكر والقلب والضغط، ويسعى الكثير من العلماء والأطباء لإيجاد الحل الامثل لتلك المشكلة.


وقد أكد خبراء التغذية الصحية أن التخسيس لا يعتمد على اتباع الريجيم فقط، بل يعتمد على التغيير الجذري فى العادات الغذائية واستبدالها بعادات صحية جديدة، تتمثل في الآتي:

- كتابة اليوميات الخاصة بنظامك الغذائي وما تأكلينه هى إحدى الطرق المثلى لتجنب ما ليس له فائدة من طعام ذي سعرات حرارية عالية، وبحسبة بسيطة لمجموع السعرات الحرارية التى تحصلين عليها يومياً سيتكون لديك إحساس دقيق بما تضعينه فى فمك، وعندها ستأكلين بعقلك قبل فمك وتكونين أكثر قدرة على الاختيار الصحيح.

- ابدئي خطة مسبقة، وقولي لنفسك سأتناول الشيكولاتة مرة واحدة أسبوعياً.
- تعلمي فن الاسترخاء.. فالضغط العصبي يدفع الكثيرين للأكل بشراهة، لذا عليك بتسهيل الأمور على نفسك، حيث يمكنك ممارسة اليوجا، والمشى، والتأمل وهي طرق مفيدة جداً لتهدئة أعصابك.
- انسي الميزان، فهو يعطيك قراءة غير دقيقة للتغيرات التي تظهر على جسمك.. فوزن المرأة يتأرجح نتيجة لاحتفاظ جسمها بالسوائل فى فترة معينة من الشهر.
- اعلمي أن تناول 8 أكواب من الماء أمر ضروري للصحة والشعور بالشبع أسرع.. وأفضل قياس للسمنة يكون بالسنتيمترات.
- احرصي على ألا تجوّعي نفسك، فإلغاء بعض الوجبات يبطئ عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يقلل حرق الدهون، فالحصول على عدة وجبات صغيرة أفضل لعملية حرق السعرات.
- امضغي طعامك ببطء وتوقفي قليلاً.. وتذكري المثل القائل: "تناول إفطارك كاملاً، وتنازل لصديقك عن نصف غدائك، واترك عشاءك لعدوك".. وإذا كان لابد من تناول العشاء فليكن في وقت مبكر، لتعطي جسمك مساحة من الوقت لحرق أكبر عدد من السعرات قبل النوم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خدمة جديدة للي ماعندهم صفر في التليفون الثابت
» أنتبااااه طريقه جديدة لسرقة الأيميل
» طريقة اخفاء ملف التعريف بالهوتميل
» شرح مفصل لطريقة نظام الحماية العائلية من المقاطع السيئة في اليوتيوب (خدمة جديدة)‎
» شوفو الفرق في طريقة الاكل بين البنات والشباب؟ ما اتزعلوووو ياشباب‎

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى السـاحـات العامــــه :: طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم-
انتقل الى: